SEMANA COM PRIORIDADE A FRUTAS

Bom dia meninas, comecei já cedinho com um mamão papaia, que amo e ajuda no funcionamento do intestino. Creio que tenho seguido certinho a RA, sem jacar. Hoje está melhor a situação do "SEM CHOCOLATE"...rs, amanhã será melhor ainda ;).
Parei com esta história de verificar peso todos os dias, agora só de segunda em segunda (não aguento, por enqto, ficar mais do que isso...hehehehe).
Começamos a semana da fruta, ingerindo pelo menos 3 tipos por dia, porêm não devemos exagerar, pois fruta tbêm engorda, e é 3 porções o máximo indicado.
Me lembro uma vez que estava em dieta líquida e ingeria muito suco de laranja, mas tudo sem açucar. Acabei não eliminando peso algum, isso pq fruta tem açucar e ingerida em excesso = ENGORDA. Tudo tem que ser na medida, nada de exageros.
Aqui um textinho sobre isso:
É bom, mas tem limite

Depois de tanta propaganda das frutas, é necessário um alerta: por mais saudáveis e nutritivas que elas sejam, não se pode comê-las à vontade. A maioria delas é rica em carboidratos, que influenciam diretamente os níveis de glicemia - ou seja, de açúcar no sangue. Isso é um perigo ainda maior para quem tem diabetes.

Quem não tem o hábito ou não gosta de comer frutas, pode encontrar alternativas de consumo. Camila Abreu indica a preparação de sucos, vitaminas com leite ou iogurte e a mistura das frutas a uma salada folhosa. "Outra possibilidade é listar as frutas de maior estímulo ao consumo ou preferência e tentar, aos poucos, incorporá-las ao padrão alimentar habitual. Escolhendo as frutas da estação, há duas vantagens: o melhor sabor e o bom preço", indica. Roberta Cassani recomenda que se coloque as frutas nos intervalos entre as refeições. "Mas isso depende das necessidades da pessoa. É fundamental que ela passe por uma avaliação médica para estabelecer quais nutrientes estão faltando e criar uma dieta específica", afirma. Já Paula Cabral indica que o melhor horário para comer frutas é no lanche da tarde ou como uma refeição isolada.

Para aproveitar ainda mais as qualidade nutricionais das frutas sem exagerar na dose, é recomendável evitar descascar algumas frutas, como pêssego, figo e maçã, para aumentar bastante o conteúdo de fibras. Fazendo a ingestão de forma variada todos os dias, respeitando as porções estabelecidas, pode ser um santo remédio. (daqui).


Um excelente sábado, deliciosamente light, sem jacadas, hein meninas....
E "aquele" BACC à todas e não esqueçam da fruta!

E para nós, as maníacas por pesagem:

unidas com a DÉIA